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かしこく時短美容、未来の肌は美しく・・・!

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肌老化を進める何気ない悪習慣!今すぐ始められる超簡単ケア
寒い季節に深刻な、肌の乾燥の悩み。乾燥は、肌老化を進める要因とも言われています。さらに、何気ない生活習慣の中にも、一層肌老化を加速させる原因が潜んでいます。

その原因とは以前、美レンジャー記事でもご紹介しましたが、下記のような悪習慣。その積み重ねにより、どんどんあなたの肌年齢は上がっているかもしれないのです!

■1:喫煙

皮膚の老化が進み、ビタミンも破壊されてしまうためシミが出来やすくなってしまう。

さらに女性ホルモンの分泌をおさえ、女性らしい肌のツヤや潤い、ハリを失いやすくなる。

■2:ストレス

コルチゾールというホルモンや活性酸素が過剰にでてきて、老化を促してしまう。

■3:飲酒

アルコールが分解される時に、体によくない影響を与える活性酸素が発生してビタミンなどの栄養素が消費されてしまう。

■4:食品添加物

添加物を摂ると、分解する際に体内の酵素が使われるので、体の老化を進めてしまう。

これらを改善できれば、肌老化に歯止めをかけることが可能に! アンチエイジング効果のある高級な美容液やクリームにお金をかける前に、本当に大切なのは“体の中から改善すること”なのです。

とはいえ、普段の生活習慣の重要性はわかっていても、忙しく、ストレスの多い現代人にとって、バランスのとれたライフスタイルを保つのは至難の業ですよね。



そこで日頃から肌老化を防ぐためには、ビタミン・ミネラルを効率よく摂ることが大切です。



ビタミンとミネラルの効果として、次のような例があげられます。

・β-カロテン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE・・・活性酸素除去効果

・ビタミンA・・・皮膚や粘膜を強化や、抗炎症効果

・ビタミンB6、ビタミンB2・・・細胞の代謝を促し皮膚の健康を維持

さらにミネラルは、ビタミンの効果を促してくれる働きもあるので、一緒に摂ることで相乗効果も期待できます。

そんなお肌のケアに欠かせないビタミンやミネラルですが、体内では作ることができず、貯蓄もできないため、外から十分に摂取してあげることが重要なのです。

しかし、 実はこのビタミンとミネラルは普段の食生活だけでは摂取が難しい場合が多く、インスタント食品、加工食品、清涼飲料水などには食品添加物が多く入っており、リンやナトリウムがビタミンとミネラルのバランスを崩してしまいます。

更には、最近の野菜は、農薬の使用から土の栄養分が減り、それがそのまま野菜の栄養分にも影響しているとのこと。


■サプリメントを活用しよう!

サプリメントと一口に言っても様々な種類のものがありますが、まずはベースとなる栄養素が満たされていないと、どんなに高価なものを摂ってもうまく働きません。


通常食生活による体質改善は、日々の食事に気を配ったり、栄養価を計算したりと大変な作業を要するので、そんなときこそサプリメントの力を借りるのが得策。

「風邪や花粉症になっても、薬に頼りたくない……」という方は、是非バランスのよい食生活とサプリメントによる体質改善を試みてはいかがでしょうか?


☆霊芝と美容
最近食生活の欧米化により、肉食がふえたのに、食物繊維の量が欧米人のように極端に減ってきました。その結果、常習性便秘(多くの人がかかる便秘のこと)の人が多くなってきました。

便秘をしますと、大腸に便が留まるため、様々な発がん性物質等の有害物質を生成します。これらは大腸から吸収されて門脈系に入り、肝臓で解毒を受けます。

勿論大腸から吸収される時に、腸にガンを作ることもあります。(大腸ガン)。その結果、常習性便秘の人の肝臓は、絶えず解毒をしているため、肝臓が段々と疲れてきます。

それでなくとも、現代は身近に有害物質が氾濫しており、肝臓は疲れきっているのです。肝臓が疲れると、すぐ顔の肌に、その影響が出てきます。

すなわち肌が汚くなり、ツヤやハリもなくなります。従って、若い女性に便秘が多いというのは、美容上無視できません。

また最近はミネラル類のアンバランスで、水分(主に尿)の排泄が円滑にいかず、水分や有害物質が、体内にたまって、「むくみ」の症状を呈する人が多くなっています。これも美容上の問題です。

最近はアレルギーの人が特に激増しています。化粧品を肌につけてカブレる人がいますが、化粧品カブレを女性をみると、その女性の肝臓が疲れているか、アレルギー体質と推定されます。

霊芝には、便秘を改善する作用、腎臓を丈夫にして水分代謝を良くする作用、肝臓を丈夫にする作用、アレルギー体質改善する作用がすべてありますので、こんな意味で霊芝のことを内面美容食品(いわゆるインサイド・コスメティック)と呼ぶ人もいます。

霊芝を飲み始めると、肌がひきしまるとか、血色が良くなったとか、肌のツヤとかハリが出てきたと言う女性が沢山いますが、霊芝の美容的作用ともいえましょう。
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毎日の健康維持に食物繊維をとりましょう。
食物繊維と言ったら根野菜のごぼうやイモ類のサツマイモが誰しも思いつのではないでしょうか。食物繊維は五大栄養素と言われる、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルには含まれていませんが、第六の栄養素として近年その栄養成分が重要であると注目されています。

昔は食物繊維は人の消化器官でその栄養が吸収されずそのまま排出されるものなので、人体に不要なものとして五大栄養素から外されていました。食物繊維は人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体という定義がされています。

食物繊維は食べにくく消化も悪いので、捨てられる事が多かったのですが、人に消化吸収されない食物繊維が生理作用を持ち、人の体に無くてはならない物であるとの認識がなされ、現在では毎日の摂取目標量が定められるまでになりました。

食物繊維にはその繊維質から便秘解消効果が高いことはしられていますが、人体への作用はそれだけではありません。食物繊維は人体に吸収されない分、人体から排出する能力にたけており排出するのは便だけでなく、人体に有害なコレステロールや有害ミネラル、また発がん物質も吸収して体外へ排出してしまいます。

その排出能力は、生活習慣病やがんなどの多くの疾患の予防に役立ち、無視できないものとなっています。単にプラセンタといっても、実は様々な種類があり、その種類によって期待される効果も違ってきます。 食物繊維は吸収するものが人体になくても、不足してしまうと脂質を多く摂る現代人にとっては人体に脂肪をため続けることになり大変危険です。

現代人はほぼ世界中で食物繊維が不足しており、その値は理想とされる数値をはるかに下回っています。便秘になりがちな女性は特に食物繊維の摂取が必要で、食物繊維は脂肪の吸収を抑えて余分な脂質を包み込んで排出してくれるのでダイエット効果もあり一石二鳥です。

ただし食物繊維は体内に吸収されないので、体の血や肉になるわけではなくダイエット効果や健康に良いという理由で食物繊維ばかり摂っていては栄養バランスが崩れてしまうので、普段の生活に上手に取り入れて摂取していくことが重要です。

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